반응형 운동기초상식과 방법38 마른비만 원인과 예방방법.치료법 / 마른 비만을 없애주는 운동방법과 식단 마른비만에 대한 정보는 요즘 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 팔다리는 가늘지만 배가 나온 이른바 마른 비만 체형을 가진 사람들이 늘고 있습니다. 이러한 마른비만은 단순히 외적인 모습뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 마른비만의 정의, 원인, 운동 방법, 식단, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마른비만이란?마른비만은 체중은 정상 범위에 있지만 체지방률이 높은 상태를 의미합니다. 즉, 겉으로 보기에는 마른 체형이지만 내장 지방이 쌓여 있어 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 이러한 상태는 대사 증후군, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히, 마른비만은 일반 비만보다 더 위험할 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 마른비만의 경우에는 .. 2025. 2. 28. 단기다이어트시 주의사항과 단기다이어트 시 발생하기 쉬운 부작용 알아보기 최근들어 바디 프로필 이른바 "바프" 사진 촬영이 유행하면서 빠른 시기에 몸을 만들려는 시도가 늘고 있습니다. 이러한 단기 다이어트는 많은 사람들에게 매력적으로 다가오지만, 그 이면에는 여러 가지 부작용과 주의할 점이 존재합니다. 이번 시간에는 단기 다이어트의 부작용과 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다..단기 다이어트의 부작용 단기 다이어트는 빠른 시간 안에 체중을 감량하고자 하는 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 특히 여름철이나 특별한 이벤트를 앞두고 많은 사람들이 단기 다이어트를 시도합니다. 하지만 이러한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것 이상의 문제를 야기할 수 있습니다. 단기 다이어트는 여러 가지 부작용을 초래할 수 있습니다. 가장 흔한 부작용으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.영양 결핍 .. 2024. 11. 7. 겨울철 하기 좋은 실내 유산소/근력 운동 무더운 여름이 지나고 곧바로 추운 겨울이 다가오고 있습니다.겨울철은 추운 날씨로 인해 운동을 하기 어려운 계절입니다. 하지만 겨울철에도 운동을 꾸준히 하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 겨울철은 면역력이 떨어지기 쉽고, 활동량이 줄어들면 살이 쉽게 찌게 됩니다. 따라서 실내에서도 안전하게 운동을 할 수 있는 방법을 알아보는 것이 필요합니다. 실내 운동의 장점실내에서 운동을 하는 것은 여러 가지 장점을 가지고 있습니다. 첫째, 날씨에 영향을 받지 않으므로 언제든지 운동할 수 있습니다. 둘째, 주위의 시선에서 벗어나 편안하게 운동할 수 있습니다. 셋째, 다양한 운동 기구를 활용하여 보다 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 이러한 이유로 겨울철 실내 운동은 매우 추천할 만합니다. 겨울철 운동 시 .. 2024. 10. 31. 비만 정도별 운동 및 식단 작성방법 /bmi 계산기 비만은 현대 사회에서 많은 사람들이 직면하고 있는 건강 문제 중 하나입니다. 비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라, 체내 지방이 과도하게 축적되어 건강에 악영향을 미치는 상태를 말합니다. 비만 정도에 따라 적절한 체중 감량 방법이 다를 수 있으므로, 각 비만 유형에 맞춘 운동 및 식단 조절 방법을 살펴보겠습니다. 구분BMI*운동법식단고도 비만35 이상전문가 도움(PT)을 받아 저강도->고강도 계단식 운동전문가 도움소량씩 자주 먹기(1일 5식)중증 비만30~34.9고강도 유산소, 근력 운동 주 5회 이상 저탄고지 식단 운영식단 일기 작성경도 비만25~29.9중강도 유산소, 근력 운동 주2~3회 균형잡힌 식사(탄단지)1일 섭취 칼로리 3~500kcal 줄이기bmi 계산기 링크1. .. 2024. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
